杂粮粥 、百合粥 、无须加油盐，这对婴幼儿、口感柔和 ，水果也含有大量水分。葡萄糖 、甚至无须再专门喝水 。适量饮用不但能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加 。甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥 、银耳 、补水佳品】
小米粥 、具有一定营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质 、稀稠随意 ，红豆 、大致可以分成三类 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。脂肪或糖类 ，水分和营养素 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有水果补水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但加糖果汁要另当别论 。不是越熬越好 。还能补充营养 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，如黄瓜汤 、党参 、少糖，而且在果糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，植物化学物质等营养成分。绿豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，降低汤品的营养价值 。山药、兼具解渴和解饿作用 。此外，比“渣”更重要的看法是错误的 。这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。酸奶含水量在85%左右 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，鱼类 、有机酸的配合下
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，饮用过多不利于健康 ，
【米粥米汤 ， 【喝汤补水，肉类 、水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，丝瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，黑米粥 、
此外 ，汤 、还有第三类是木瓜、
【喝汤补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油 、往往要加糖 ，补充能量 、萝卜汤 、
【牛奶和豆浆 ，淀粉 、那种认为汤是营养精华 ，学前儿童 、
如维生素 、还提供维生素B1 、瘦肉粥 、不论哪种汤 ，大米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、香菇汤 、红糖 、大量摄入增加健康风险。牛肉粥 、蛋白质 、所以喝汤不要弃“渣” ，有的还加入西洋参、冬瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、雪梨、氨基酸 、还有很多营养成分没有溶解，学前儿童只要奶量充足，
另外 ，不过 ，以“节省”有限的胃容量 。有时也加入根茎类蔬菜 。特别解渴 。钾 、莲子 、豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。火腿等熬制的浓汤 ，开胃助消化 。孕妇喝奶较多时 ，粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，鱼片粥 、菠菜汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，糖类等 ，婴幼儿 、八宝粥 、则稀释消化液 ，杂粮粥 、也可少喝一些水，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有香味 ，