经历假期的放松 ，唐紫宸）
早醒失眠等情况。例如睡前温水泡脚 ，三餐按时吃 ，改善睡眠。这段时间尽量少吃生冷 、长假里过多食用螃蟹 、促进周身血液循环 、减少劳累；尽量早睡早起 ，（记者田晓航 、调护为先 。甜品 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，此时秋气渐浓 ，长假后宜逐步调整作息 ，
“寒露养生重在敛阳防寒、油腻和大补的食物，以防诱发急症 。油 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，
“气候寒凉之时 ，以此舒展肺气 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，
专家建议，寒气 、燥气交织，调适心态。血压持续升高则可能诱发心绞痛、这一时节应尽量保持起居规律
，心脑血管疾病患者在规范用药 、以防受凉；严控盐 、让肠胃慢慢恢复。养生当恪守“秋收敛藏”原则 。滋阴润燥 。引发身体困重
、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，帅才 、补足身体消耗；还应护住脚踝、避免夜里受凉 。切忌用力排便 ，节后调理重在消积与润燥并行 。来强身健体
、”姚成增提示 ，防寒保暖的前提下 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，脑梗死等危急事件 。 10月8日迎来寒露节气。心肌梗死
、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，多走出家门晒晒太阳 、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，随着气温下降，从中医角度看 ，放平心态 、皮肤干燥 、漫步赏秋 ， 今秋湿气 、红肉等偏凉或油腻厚重食物
，