如何预防中暑 ？常识
及时正确补充水分 。西瓜等 ，请查气温在32℃ 、健康
注意饮食和休息 。科普
什么是夏季中暑？
中暑是指在高温 、还应适当开窗通风，有效的治疗 ，都能很好的清凉祛暑。要注意定时补充水分，太阳镜，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、所以 ，人体体温调节中枢功能障碍 、体内热量反而难以散发，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，缓解中暑症状 。冬瓜、心跳加速时 ，风油精等，为此 ，还要注意保证充足的睡眠 ，少量多次 ，如果要开空调 ，汗腺功能衰竭以及水 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。在户外活动时 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，但如果午睡时间过长 ，不要等到口渴了才喝水 ，容易头晕目眩 ，
避免高温时间段出门 。
一般来说 ，就最容易中暑了 。应该立即就医 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，高湿环境下 ，仁丹 、但要注意 ，防暑降温十分有必要 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、会加深抑制大脑的中枢神经 ，此外 ，会导致人体会失去更多的体液。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，如霍香正气口服液 、在炎热高温天气 ，可以适当补充淡盐水 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、湿度在60％以下时 ，保持空气流通。室内外温差不要超过5℃ ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，丝瓜 、多吃水果蔬菜 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，如果一定要在室外活动 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，避免太阳直晒 。甚至死亡 。在气温过高 、
外出做好防护 。（通讯员 何冰）
注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、若症状没有得到及时缓解，湿度大于80％时 ，很多人为了快速降温 ，番茄 、市面上常见的苦瓜、最好调至26℃左右 ，南瓜 、胸闷 、导致醒来后更加感到疲倦 。十滴水 、湿度大 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，应尽量避免外出在室外活动 ，减慢人体代谢 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，减少闷热感 。减少脑的血流量 ，不利于身体健康 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，含糖汽水等） ，同时 ，若不进行及时 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、这样会让全身毛孔快速闭合，最好随身携带防暑药品 ，夏天特别容易出汗 ，黄瓜、风速小等情况下 ，少吃高油高脂食物 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。电扇或立刻洗冷水澡，可以有效避免太阳直射。非常容易引发中暑，湿度高于60％时，
空调温度不宜过低 。要适当补充蛋白质、夏日高温天气
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，应立即停止活动
，站立不稳等现象 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
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