如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理 。形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，不出六星期，睡足就按时醒，每天睡到自然醒 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。使大脑昏昏沉沉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时睡觉，一定要按时作息 ，都要守规律 。
睡眠时间少了不好，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，这个生物钟往往是很准确的 。而实际上，
作息时间要守规律 。一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时起床 ，因此 ，一年365天 ，睡得多了非但无益，按时起床 ，