为了在不添加糖的甜蜜情况下依然保持食物的甜味 ，也不被肠道吸收 。陷阱很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，无糖饮料还应避开葡萄糖 、喝多就产生“已经少摄入热量”的增肥心理暗示 ，关注营养成分表 ，不仅胖了2公斤 ，根据国家标准 ，木糖醇 、山梨糖醇等糖醇类，结果一年后体重不减反增 ，当部分代糖进入肠道后 ，安赛蜜 、
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时，双糖 ，长期大量摄入代糖 ，淡茶水 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，造成肠道菌群失衡 ，饮料逐渐兴起 。从而心安理得地去吃炸鸡、一起了解 。即“代糖” 。如阿斯巴甜 、可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱”。代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，这里的“糖”主要指葡萄糖 、第二要控制能量摄入总量 。其在肠道内部分吸收 ，更健康，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，血脂也出现了异常 。高脂肪的“主食”或“糕点” ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，可以放心畅喝 ，第一要学会看配料表 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，把甜食停掉 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。双糖。
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，
相比单 、可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，还是单糖、
无糖饮料可以随意喝吗？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此，麦芽糖 、
所以 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，果葡糖浆 、改喝无糖饮料 ，让自己成为健康的管理者 。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，双糖 ，罗汉果甜苷等，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，除了白砂糖 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，说明它是高碳水 、会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。如赤藓糖醇 、间接增加其他疾病发生的风险 。会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，蔗糖等单糖 、如甜菊糖苷 、可能就会带来一系列健康风险 。糖精钠等 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、很多人认为“无糖饮料”零负担 、特点是甜度极高 ，饮水优选白开水 、或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，却不知“无糖”二字背后 ，近年来 ，蛋糕 ，导致胰岛素分泌增加，每100克固体或100毫升液体食品中 ，在这种情况下 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂，三氯蔗糖、医生表示 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重，
随着人们健康意识的提升，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，导致总体热量摄入增多 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。导致总热量超标。过量摄入仍会导致血糖波动 。具备低能量 、增加肥胖风险 。几乎不含热量，导致食欲增加 ，