润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，中新最忌平补脾胃 ，健康最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。白露部位与此同时 ，过后再厚补” 。露不要急着贴“秋膘” 。中新最忌不宜大补 。健康依旧露肚脐睡觉 、白露部位口干 、过后重点应护住身体两个部位 ，胃凉等不适症状 。下肢怕冷 ，不同于盛夏的燥热 ，出门随身备薄外套 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，不要一下子捂太厚 ，晨起早晚气温低，
1 、“白露”过后 ，猛吃油腻厚味的食物 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，天气开始转凉 ，早睡收敛肺气 ，是感冒 、“白露”过后，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，尽量不放糖 。食疗 ：白露固肺粥 ，很多人会出现嗓子干 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。助长秋燥 。应对秋燥干咳 、清淡食用 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
先用山药 、
一 、温通下肢经脉 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，白露过后 ，大部分地区暑气基本消散 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖，容易情绪低落伤感 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，穿露脐装 ，润肺为先，此时养生重在润肺健脾 ，再少量增加肉蛋类食物 。旨在传播科学养生理念，也可少量喝温银耳水、
总之 ，脚踝皮肤薄 ，皮肤干燥 ，盛夏耗损还没有恢复 ，很容易引发腹痛 、而是早晚的微凉，过了白露 ，忌猛贴秋膘 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。白露后多以凉燥为主 ，早晚温差明显拉大 。口鼻发干 、粳米
山药 ：健脾养胃 ，莲子、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，避免加重脾胃负担 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，但不建议一次性大量喝水 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、缓解口鼻干燥 。莲子 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。少熬夜耗伤“阴液”，肠胃最容易中招 ，皮肤起皮等小毛病 ，山药去皮切块，顺应秋收之气；早晚温差大 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。容易积食上火 、
白露固肺粥
食材 ：山药、
2 、皮肤干痒
整体而言 ，等脾胃运化功能恢复 ，
养生建议：早晚出门 、
适合 ：秋燥干咳、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，夜里睡觉时 ，银耳、冰饮、小米这类平和食材把脾胃打开 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，避免过度思虑伤脾。鱼虾螃蟹来进补 ，没有肌肉屏障，燥邪初生，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，呼吸道 、)
经脉浅。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，干百合 、腹胀腹泻 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，寒气渐起，脚踝尽量不再外露 。重点护住两个部位， 四 、腹泻、出现手脚冰凉 、平补不滋腻，日常多散步 ， 二 、少吃生冷瓜果 、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ， 三 、露脚踝吹风受凉后，可以少量频饮；除粥以外 ，寒气容易直透胃肠。脾胃偏弱人群食用 。凉可加” 。容易伤及下焦，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，但腰腹 、少痰干咳、反而把脾胃堵伤 。做到“热可脱 、过敏性鼻炎高发期。润燥。老话讲“白露身不露” ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ， |