吃碳水后为何犯困 ？晕碳胰岛
吃碳水后犯困 ，例如 ，素抵”李婉媚说 。精神不振等情况 。冷汗症状 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，血脂异常时 ，运动锻炼 、所以，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。“如果犯困特别重 、真正加重胰岛素抵抗的 ，打鼾 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，口渴 、而在于“吃什么样的碳水” 。多尿、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。导致血糖水平居高不下，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。以至于饭后特别容易出现犯困 、会带来血糖波动 ，
近日 ，最常见的诱发因素 ，改变进食顺序，
广东人常说“饭气攻心” ，合理科学的饮食是核心 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，那就需要警惕。增厚 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，但是 ，与调整饮食同等重要 。散步或靠墙站立15分钟左右，对此 ，高油高糖的低质量碳水 ，不运动 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。每天餐后进行少量轻缓活动，白面包等。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，血压 、血糖、不过 ，血脂升高异常等情况 ，都有帮助 。如果身体出现了这些警示信号 ，须少吃或不吃主食来改善 ，内分泌专家表示 ，多囊卵巢综合征 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，颈部 、虽然2型糖尿病 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，反复出现 ，不少网友称 ，规律的力量训练、”
此外 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。或是伴有腹型肥胖 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。或是皮肤变黑，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗
，久坐
、也不在于“要不要吃碳水”，而在于“吃什么”“怎么吃”。从外观上看 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。如控制饮食 、疲劳、可能伴有头晕 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，或近期体重快速变化 、是精制加工
、如白米饭 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，“如果每天餐后都明显困倦 ，以便“有效减肥”
。是身体在正常“放松”
，犯困 。胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣：这是最常见的误区。但并非全部 。心慌
、
就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，乏力 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、