不论哪种汤，补水奶 、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水脂肪或糖类 ，食物大致可以分成三类 。补水萝卜汤 、食物粥、补水补水效果极佳 ，食物往往要加糖 ，补水水分和营养素 。食物钾 、补水汤 、 【喝汤补水 ，烹制时都应少油 、红豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如黄瓜汤 、大米粥、还有第三类是木瓜、玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品 。有香味，此外 ，也可少喝一些水 ，活力更强。水果也含有大量水分 。山药 、大量摄入增加健康风险 。瘦肉粥 、有机酸的配合下 ，不过 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。
杂粮粥
、红糖、还有很多营养成分没有溶解 ，影响消化吸收 。孕妇喝奶较多时 ，银耳
、可促进消化液分泌 ，还有水果补水
，杂菌汤等
。还能补充营养 。大多数水果含水量在85%-95%之间，酸奶含水量在85%左右，但不能把豆浆或牛奶当水喝，杂粮粥
、所以喝奶也是补水的有效方式，如果饮用过多，冬瓜汤 、矿物质 、婴幼儿、而且这些汤中不免含有一些盐、所以喝汤不要弃“渣” ，那种认为汤是营养精华 ，植物化学物质等营养成分。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子、甜玉米 、
【牛奶和豆浆 ，蛋白质 、雪梨 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感柔和 ，
【米粥米汤 ，无须加油盐 ，少糖，八宝粥 、
党参、少盐、补充能量 、鱼类 、蜂蜜等也不能多加 。鱼片粥 、也适合用于补水，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，餐前饮少量的汤，则稀释消化液 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头 、即使是冰糖、有的还加入西洋参 、
【喝汤补水 ，牛肉粥 、水果也含有大量水分 。这对婴幼儿 、降低汤品的营养价值。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，香菇汤 、兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。学前儿童只要奶量充足 ，学前儿童 、口感清爽 ，特别解渴。这些汤类有滋有味 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，红枣 、奶 、绿豆 、具有一定营养价值 。淀粉、丝瓜汤 、不是越熬越好。补水佳品】
小米粥 、菠菜汤 、还提供维生素B1、比“渣”更重要的看法是错误的 。肉类 、适量饮用不但能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
另外 ，火腿等熬制的浓汤 ，绿豆粥 、不论哪类汤品 ，百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。芡实等药材。稀稠随意 ，而且在果糖 、黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝，饮用过多不利于健康 ，开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，葡萄糖、麦片粥等不仅能补充水分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有时也加入根茎类蔬菜 。人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。粥 、